Действительно с 25.09.2023 по 01.10.2023
( [ ₽ ] - Занятия платные, требуется предварительная запись)
Правила посещения групповых занятий:
В зале групповых программ запрещается:
Описание групповых тренировок
Силовые программы
|
||
«PUMP» |
Cовременная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом. Занятие позволяет эффективно прорабатывать все крупные мышечные группы, без увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. |
|
«SUPER STRONG» |
Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Занятие повышает мышечную силу и выносливость, улучшает рельеф тела, укрепляет связки и суставы, способствует снижению веса. |
|
«POWER YOGA» |
Это динамичный вид практики, направленный на оздоровление тела. Занятие разогревает тело, повышает потоотделение и разжижаете кровь, она циркулирует по телу быстрее, что способствует похудению и выведению токсинов из организма. Задействуются группы мышц, которые ранее не были активны. |
|
«LOWER BODY» |
Это набор упражнений для развития мышц «низа» тела. Тренировка мышц ног и брюшного пресса, помогающая избавиться от избыточного веса, целлюлита и подкожного жира. |
|
Смешанные программы
|
||
«INTERVAL» |
Это вид тренировок, с чередованием аэробной и силовой нагрузок. Интенсивная интервальная тренировка способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему значительно ускоряется процесс похудения. |
|
«FUNCTIONAL» |
Это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы, а также улучшите баланс и координацию, силу и выносливость. Основное внимание уделяется работе с собственным весом. |
|
«ABS+STRETCHING» |
Это силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и мышц спины, в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Способствует прямой осанке, подтянутому и плоскому животу. |
|
«CROSS TRAINING» |
Круговая тренировка включающая в себя кардио и силовые упражнения, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет. Это тренировка высокой интенсивности, позволяющая восстановить физическую форму в короткие сроки. Такие тренировки приучают организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивают гибкость, силу, ловкость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. |
|
«STEP» |
Это высокоинтенсивное направление аэробики с использованием степ платформы. Выполнение комбинации базовых шагов на платформе, в виде танцевальных связок, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает тонус мышц, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир. |
|
«BODY MAKE» |
Сочетание упражнений на растяжку с силовыми упражнениями, создаёт равномерные кардио и силовые нагрузки, а также нагрузки на пресс, ноги, руки и ягодницы. |
|
«TABATA» |
Это интервальный высокоинтенсивный тренинг, цель которого: выполнение за минимальное время максимального количества движений. Если вы желаете похудеть эффективно и быстро, то такие регулярные занятия будут отличным способом, чтобы достигнуть цели. |
|
«TAE-BO» |
В формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. |
|
«TABS+FLEX» |
Основное внимание уделяется проработке мышц пресса, спины, ягодиц, а также растяжке мышц по всему телу. Формирует красивую линию талии, развивает гибкость и эластичность мышц и суставов. |
|
«Mind & body» - «Разум и тело»
|
||
«PILATES» |
Система упражнений, направленная на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах с использованием дополнительного мелкого оборудования такого как фитболы, кольца и т.д. |
|
«ЙОГА» |
Движения к гармонии тела и разума через специальные упражнения (асаны), укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием (пранаяму). Занятие улучшает общее состояние здоровья, помогает справиться со стрессом. |
|
«STRETCHING» |
Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации. |
|
«ЗДОРОВАЯ СПИНА» |
Специальный комплекс упражнений, включающий упражнения на развитие гибкости мышц поясницы, зоны трапеции, а также мышц спины, выпрямляющих позвоночник. |
|
Танцевальные программы
|
||
«ZUMBA» |
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь и получая заряд бодрости на весь день. |
|
«CONTEMPORARY DANCE» |
Одно из новых направлений современного танца, который сочетает в себе как элементы западного танца, так и восточное искусство движения. |
|
«AEROBIC+POWER» |
Первая часть урока на координацию и выносливость, тонизирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердечную мышцу, а также способствует активному жиросжигнию. Вторая часть тренировки рассчитана на проработку крупных мышц. |