Расписание групповых занятий
Действительно с 25.09.2023 по 01.10.2023
Время
10:00
11:00
12:00
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
16:00
17:00
17:30
18:00
19:00
20:00
21:00
Понедельник
10:00
55 мин.
FUNCTIONAL
зал №1
тренер Ксения Оксенюк
Это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы, а также улучшите баланс и координацию, силу и выносливость. Основное внимание уделяется работе с собственным весом. Для всех уровней подготовки.
11:00
55 мин.
PILATES-PRO
зал №1
тренер Калинцева Татьяна
12:00
55 мин.
ХИП-ХОП dance
зал №1
тренер Александр
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
16:00
17:00
17:30
90 мин.
[ ₽ ] Творческая (дети)
зал №1
тренер Кристина + Татьяна
18:00
60 мин.
[ ₽ ] ТАЙСКИЙ БОКС дети
зал №2
тренер Зулпукарова Светлана
19:00
55 мин.
[ ₽ ] TRX
зал №2
тренер Калинцева Татьяна
TRX - вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определённой высоте.
20:00
55 мин.
PILATES
зал №1
тренер Калинцева Татьяна
Система упражнений, направленная на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах с использованием дополнительного мелкого оборудования такого как фитболы, кольца и т.д. Для всех уровней подготовки.
21:00
Вторник
10:00
11:00
55 мин.
Женское здоровье
зал №1
тренер Щукина Анастасия
Программа направлена на комплексный подход к поддержанию, улучшению и восстановлению здоровья женщин любого возраста. Системное укрепление мускулатуры спины, пресса, ягодиц в сочетании с дыхательными техниками и постуральными упражнениями, совершенствует осанку и фигуру. На тренировке уделяем особое внимание всему телу начиная со стоп, как фундамента нашего тела, мышцам тазового дна, а так же правильному дыханию, не забывая о силовых упражнениях.
12:00
55 мин.
Мобильность + МФР
зал №1
тренер Щукина Анастасия
13:00
13:30
55 мин.
СИЛОВАЯ
зал №1
тренер Аракелян Аракел
14:00
14:30
55 мин.
STRETCHING
зал №1
тренер Аракелян Аракел
Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовки.
15:00
16:00
17:00
60 мин.
[ ₽ ] Джиу-джитсу (дети)
зал №2
тренер Сергей, Денис
17:30
18:00
60 мин.
[ ₽ ] Hip-hop (4-6 лет)
зал №1
тренер Татьяна
19:00
60 мин.
[ ₽ ] Contemporary (дети)
тренер Карина
20:00
55 мин.
Интервальная
зал №1
тренер Зулпукарова Светлана
21:00
55 мин.
STRETCHING
зал №1
тренер Зарецкая Дарья
Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовки.
Среда
10:00
55 мин.
FUNCTIONAL
зал №1
тренер Ксения Оксенюк
Это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы, а также улучшите баланс и координацию, силу и выносливость. Основное внимание уделяется работе с собственным весом. Для всех уровней подготовки.
11:00
55 мин.
PILATES
зал №1
тренер Калинцева Татьяна
Система упражнений, направленная на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах с использованием дополнительного мелкого оборудования такого как фитболы, кольца и т.д. Для всех уровней подготовки.
12:00
55 мин.
ХИП-ХОП dance
зал №1
тренер Александр
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
16:00
17:00
17:30
90 мин.
[ ₽ ] Творческая (дети)
зал №1
тренер Кристина + Татьяна
18:00
60 мин.
[ ₽ ] ТАЙСКИЙ БОКС дети
зал №2
тренер Зулпукарова Светлана
19:00
55 мин.
TABATA
зал №1
тренер Стогов Максим
Интервальный высокоинтенсивный тренинг, цель которого: выполнение за минимальное время максимального количества движений. Если вы желаете похудеть эффективно и быстро, то такие регулярные занятия будут отличным способом, чтобы достигнуть цели. Рекомендуется для подготовленных.
20:00
55 мин.
Bosu+Fitball
зал №1
тренер Стогов Максим
21:00
55 мин.
ZUMBA
зал №1
тренер Егор
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь и получая заряд бодрости. Для всех уровней подготовки.
Четверг
10:00
11:00
55 мин.
Женское здоровье
зал №1
тренер Щукина Анастасия
Программа направлена на комплексный подход к поддержанию, улучшению и восстановлению здоровья женщин любого возраста. Системное укрепление мускулатуры спины, пресса, ягодиц в сочетании с дыхательными техниками и постуральными упражнениями, совершенствует осанку и фигуру. На тренировке уделяем особое внимание всему телу начиная со стоп, как фундамента нашего тела, мышцам тазового дна, а так же правильному дыханию, не забывая о силовых упражнениях.
12:00
55 мин.
Мобильность + МФР
зал №1
тренер Щукина Анастасия
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
16:00
17:00
60 мин.
[ ₽ ] Джиу-джитсу (дети)
зал №2
тренер Сергей, Денис
17:30
18:00
60 мин.
[ ₽ ] Hip-hop (4-6 лет)
зал №1
тренер Татьяна
19:00
60 мин.
[ ₽ ] Contemporary (дети)
зал №1
тренер Карина
20:00
55 мин.
Интервальная
зал №1
тренер Зулпукарова Светлана
21:00
55 мин.
Занятие отменено
зал №1
тренер Зарецкая Дарья
Пятница
10:00
55 мин.
Mini-bands
зал №1
тренер Стогов Максим
11:00
55 мин.
МФР
зал №1
тренер Стогов Максим
12:00
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
16:00
17:00
17:30
90 мин.
[ ₽ ] Творческая (дети)
зал №1
тренер Кристина + Татьяна
18:00
19:00
55 мин.
High heels dance
зал №1
тренер София
20:00
55 мин.
Занятие отменено
зал №1
тренер Егор
21:00
Суббота
10:00
11:00
12:00
60 мин.
[ открытый урок ] Break-dance (3-6 лет)
13:00
60 мин.
[ открытый урок ] Break-dance (7 лет и старше)
13:30
14:00
55 мин.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
зал №1
тренер Аракелян Аракел
Специальный комплекс упражнений, включающий упражнения на развитие гибкости мышц поясницы, зоны трапеции, а также мышц спины, выпрямляющих позвоночник. Для всех уровней подготовки.
14:30
15:00
55 мин.
SUPER STRONG
зал №1
тренер Аракелян Аракел
Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Занятие повышает мышечную силу и выносливость, улучшает рельеф тела, укрепляет связки и суставы, способствует снижению веса. Рекомендуется для подготовленных.
16:00
55 мин.
STRETCHING
зал №1
тренер Аракелян Аракел
Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовки.
17:00
17:30
18:00
19:00
20:00
21:00
Воскресенье
10:00
11:00
12:00
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
16:00
17:00
17:30
18:00
19:00
20:00
21:00
( [ ₽ ] - Занятия платные, требуется предварительная запись)
Правила посещения групповых занятий:
- Посещение занятий только в спортивной форме и обуви.
- Посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
- Опоздание на тренировку более чем 10 минут не рекомендуется. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
- Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.
В зале групповых программ запрещается:
- использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации инструктора;
- использование мобильных телефонов и сильных «парфюмов»
Описание групповых тренировок
|
Силовые программы
|
||
|
«PUMP» |
Cовременная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом. Занятие позволяет эффективно прорабатывать все крупные мышечные группы, без увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. |
|
|
«SUPER STRONG» |
Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Занятие повышает мышечную силу и выносливость, улучшает рельеф тела, укрепляет связки и суставы, способствует снижению веса. |
|
|
«POWER YOGA» |
Это динамичный вид практики, направленный на оздоровление тела. Занятие разогревает тело, повышает потоотделение и разжижаете кровь, она циркулирует по телу быстрее, что способствует похудению и выведению токсинов из организма. Задействуются группы мышц, которые ранее не были активны. |
|
|
«LOWER BODY» |
Это набор упражнений для развития мышц «низа» тела. Тренировка мышц ног и брюшного пресса, помогающая избавиться от избыточного веса, целлюлита и подкожного жира. |
|
|
Смешанные программы
|
||
|
«INTERVAL» |
Это вид тренировок, с чередованием аэробной и силовой нагрузок. Интенсивная интервальная тренировка способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему значительно ускоряется процесс похудения. |
|
|
«FUNCTIONAL» |
Это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы, а также улучшите баланс и координацию, силу и выносливость. Основное внимание уделяется работе с собственным весом. |
|
|
«ABS+STRETCHING» |
Это силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и мышц спины, в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Способствует прямой осанке, подтянутому и плоскому животу. |
|
|
«CROSS TRAINING» |
Круговая тренировка включающая в себя кардио и силовые упражнения, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет. Это тренировка высокой интенсивности, позволяющая восстановить физическую форму в короткие сроки. Такие тренировки приучают организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивают гибкость, силу, ловкость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. |
|
|
«STEP» |
Это высокоинтенсивное направление аэробики с использованием степ платформы. Выполнение комбинации базовых шагов на платформе, в виде танцевальных связок, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает тонус мышц, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир. |
|
|
«BODY MAKE» |
Сочетание упражнений на растяжку с силовыми упражнениями, создаёт равномерные кардио и силовые нагрузки, а также нагрузки на пресс, ноги, руки и ягодницы. |
|
|
«TABATA» |
Это интервальный высокоинтенсивный тренинг, цель которого: выполнение за минимальное время максимального количества движений. Если вы желаете похудеть эффективно и быстро, то такие регулярные занятия будут отличным способом, чтобы достигнуть цели. |
|
|
«TAE-BO» |
В формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. |
|
|
«TABS+FLEX» |
Основное внимание уделяется проработке мышц пресса, спины, ягодиц, а также растяжке мышц по всему телу. Формирует красивую линию талии, развивает гибкость и эластичность мышц и суставов. |
|
|
«Mind & body» - «Разум и тело»
|
||
|
«PILATES» |
Система упражнений, направленная на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах с использованием дополнительного мелкого оборудования такого как фитболы, кольца и т.д. |
|
| «ЙОГА» |
Движения к гармонии тела и разума через специальные упражнения (асаны), укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием (пранаяму). Занятие улучшает общее состояние здоровья, помогает справиться со стрессом. |
|
|
«STRETCHING» |
Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации. |
|
|
«ЗДОРОВАЯ СПИНА» |
Специальный комплекс упражнений, включающий упражнения на развитие гибкости мышц поясницы, зоны трапеции, а также мышц спины, выпрямляющих позвоночник. |
|
|
Танцевальные программы
|
||
|
«ZUMBA» |
Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь и получая заряд бодрости на весь день. |
|
|
«CONTEMPORARY DANCE» |
Одно из новых направлений современного танца, который сочетает в себе как элементы западного танца, так и восточное искусство движения. |
|
|
«AEROBIC+POWER» |
Первая часть урока на координацию и выносливость, тонизирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердечную мышцу, а также способствует активному жиросжигнию. Вторая часть тренировки рассчитана на проработку крупных мышц. |
|
Последние статьи
Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
Менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
