\ Расписание

Расписание групповых занятий

Действительно с 16.03.2020 по 22.03.2020

Время
9:30
11:00
12:00
13:00
18:00
19:00
19:00
20:00
20:00
20:30
21:00
21:30
Понедельник
9:30
11:00
55 мин.
cross training
зал №1
тренер Куликова Татьяна
Круговая тренировка включающая в себя кардио и силовые упражнения, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет. Это тренировка высокой интенсивности, позволяющая восстановить физическую форму в короткие сроки. Такие тренировки приучают организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивают гибкость, силу, ловкость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Для всех уровней подготовки.
12:00
13:00
18:00
19:00
55 мин.
contemporary dance дети
секция
тренер Елена Буканова
Современный сценический танец, включающий в себя самые различные направления и техники.
19:00
20:00
55 мин.
functional
зал №1
тренер Елена Буканова
Это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы, а также улучшите баланс и координацию, силу и выносливость. Основное внимание уделяется работе с собственным весом. Для всех уровней подготовки.
20:00
20:30
21:00
55 мин.
stretching
зал №1
тренер Елена Буканова
Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовки.
21:30
Вторник
9:30
90 мин.
yoga
зал №1
тренер Никонова Марина
Движения к гармонии тела и разума через специальные упражнения (асаны), укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием (пранаяму). Занятие улучшает общее состояние здоровья, помогает справиться со стрессом. Для всех уровней подготовки.
11:00
55 мин.
super strong
зал №1
тренер Аракелян Аракел
Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Занятие повышает мышечную силу и выносливость, улучшает рельеф тела, укрепляет связки и суставы, способствует снижению веса. Рекомендуется для подготовленных.
12:00
55 мин.
stretching
зал №1
тренер Аракелян Аракел
Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовки.
13:00
18:00
19:00
55 мин.
тайский бокс дети
секция
тренер Зулпукарова Светлана
19:00
20:00
20:00
20:30
55 мин.
tae-bo
зал №1
тренер Елена Папченко
В формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
21:00
21:30
55 мин.
pilates
зал №1
тренер Елена Папченко
Система упражнений, направленная на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах с использованием дополнительного мелкого оборудования такого как фитболы, кольца и т.д. Для всех уровней подготовки.
Среда
9:30
11:00
12:00
55 мин.
abs+stretching
зал №1
тренер Елена Буканова
Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и мышц спины, в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Способствует прямой осанке, подтянутому и плоскому животу. Для всех уровней подготовки.
13:00
18:00
19:00
19:00
20:00
55 мин.
($) TRX
зал №2
тренер Калинцева Татьяна
TRX - вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определённой высоте.
20:00
55 мин.
interval
зал №1
тренер Петрова Анастасия
Это вид тренировок, с чередованием аэробной и силовой нагрузок. Интенсивная интервальная тренировка способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему значительно ускоряется процесс похудения. Рекомендуется для подготовленных.
20:30
21:00
55 мин.
здоровая спина
зал №1
тренер Петрова Анастасия
Специальный комплекс упражнений, включающий упражнения на развитие гибкости мышц поясницы, зоны трапеции, а также мышц спины, выпрямляющих позвоночник. Для всех уровней подготовки.
21:30
Четверг
9:30
90 мин.
yoga
зал №1
тренер Никонова Марина
Движения к гармонии тела и разума через специальные упражнения (асаны), укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием (пранаяму). Занятие улучшает общее состояние здоровья, помогает справиться со стрессом. Для всех уровней подготовки.
11:00
55 мин.
cross training
зал №1
тренер Куликова Татьяна
Круговая тренировка включающая в себя кардио и силовые упражнения, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет. Это тренировка высокой интенсивности, позволяющая восстановить физическую форму в короткие сроки. Такие тренировки приучают организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивают гибкость, силу, ловкость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Для всех уровней подготовки.
12:00
13:00
18:00
19:00
55 мин.
тайский бокс дети
секция
тренер Зулпукарова Светлана
19:00
55 мин.
cross training
зал №1
тренер Елена Буканова
Круговая тренировка включающая в себя кардио и силовые упражнения, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет. Это тренировка высокой интенсивности, позволяющая восстановить физическую форму в короткие сроки. Такие тренировки приучают организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивают гибкость, силу, ловкость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Для всех уровней подготовки.
20:00
55 мин.
stretching
зал №1
тренер Елена Буканова
Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации. Для всех уровней подготовки.
20:00
20:30
21:00
21:30
Пятница
09:30
11:00
55 мин.
pump
зал №1
тренер Куликова Татьяна
Современная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом. Занятие позволяет эффективно прорабатывать все крупные мышечные группы, без увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам. Рекомендуется для подготовленных.
12:00
13:00
18:00
19:00
55 мин.
power+stretching дети
секция
тренер Елена Буканова
19:00
20:00
55 мин.
latina
зал №1
тренер Гиви Пипия
20:00
20:30
21:00
55 мин.
salsa
зал №1
тренер Гиви Пипия
21:30
Суббота
9:30
11:00
12:00
55 мин.
step
зал №1
тренер Куликова Татьяна
Высокоинтенсивное направление аэробики с использованием степ платформы. Выполнение комбинации базовых шагов на платформе, в виде танцевальных связок, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает тонус мышц, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир. Для всех уровней подготовки.
13:00
18:00
19:00
19:00
20:00
20:00
20:30
21:00
21:30
Воскресенье
9:30
11:00
12:00
13:00
55 мин.
($) TRX
зал №2
тренер Калинцева Татьяна
TRX - вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определённой высоте.
18:00
55 мин.
tae-bo
зал №1
тренер Аракелян Аракел
В формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
19:00
55 мин.
pilates
зал №1
тренер Аракелян Аракел
Система упражнений, направленная на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах с использованием дополнительного мелкого оборудования такого как фитболы, кольца и т.д. Для всех уровней подготовки.
19:00
20:00
20:00
20:30
21:00
21:30

 ( $- Занятия платные,требуется предварительная запись)

Правила посещения  групповых занятий:

  1. Посещение занятий только в спортивной форме и обуви.
  2. Посещение уроков, соответствующих вашему уровню подготовленности.
  3. Опоздание на тренировку более чем 10 минут не рекомендуется. Инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
  4. Администрация клуба оставляет за собой право заменить заявленного инструктора и  вносить изменения в расписание групповых программ.

 В зале групповых программ запрещается:

  • использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации инструктора;
  • использование мобильных телефонов и сильных «парфюмов»

Описание групповых тренировок

Силовые программы

«PUMP»

Cовременная версия силовой тренировки с мини-штангой с регулируемым весом. Занятие позволяет эффективно прорабатывать все крупные мышечные группы, без увеличения их в объеме. Рекомендуется как мужчинам, так и женщинам.
Рекомендуется для подготовленных

«SUPER STRONG»

Силовой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Занятие повышает мышечную силу и выносливость, улучшает рельеф тела, укрепляет связки и суставы, способствует снижению веса.
Рекомендуется для подготовленных

«POWER YOGA»

Это динамичный вид практики, направленный на оздоровление тела. Занятие разогревает тело, повышает потоотделение и разжижаете кровь, она циркулирует по телу быстрее, что способствует похудению и выведению токсинов из организма. Задействуются группы мышц, которые ранее не были активны.
Рекомендуется для подготовленных

«LOWER BODY»

Это набор упражнений для развития мышц «низа» тела. Тренировка мышц ног и брюшного пресса, помогающая избавиться от избыточного веса, целлюлита и подкожного жира.
Рекомендуется для подготовленных

Смешанные программы

«INTERVAL»

Это вид тренировок, с чередованием аэробной и силовой нагрузок. Интенсивная интервальная тренировка способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему значительно ускоряется процесс похудения.
Рекомендуется для подготовленных

«FUNCTIONAL»

Это тренировка не мышц, а движений, в результате которой вы получите гармонично развитое тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы, а также улучшите баланс и координацию, силу и выносливость. Основное внимание уделяется работе с собственным весом.
Для всех уровней подготовки

«ABS+STRETCHING»

Это силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и мышц спины, в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц. Способствует прямой осанке, подтянутому и плоскому животу.
Для всех уровней подготовки

«CROSS TRAINING»

Круговая тренировка включающая в себя кардио и силовые упражнения, которые заставляют работать каждую мышцу тела и позволяют создать надежный мышечный корсет. Это тренировка высокой интенсивности, позволяющая восстановить физическую форму в короткие сроки. Такие тренировки приучают организм выдерживать продолжительные нагрузки, развивают гибкость, силу, ловкость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Для всех уровней подготовки

«STEP»

Это высокоинтенсивное направление аэробики с использованием степ платформы. Выполнение комбинации базовых шагов на платформе, в виде танцевальных связок, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает тонус мышц, ускоряет метаболизм, сжигает подкожный жир.
Для всех уровней подготовки

«BODY MAKE»

Сочетание упражнений на растяжку с силовыми упражнениями, создаёт равномерные кардио и силовые нагрузки, а также нагрузки на пресс, ноги, руки и ягодницы.
Для всех уровней подготовки

«TABATA»

Это интервальный высокоинтенсивный тренинг, цель которого: выполнение за минимальное время максимального количества движений. Если вы желаете похудеть эффективно и быстро, то такие регулярные занятия будут отличным способом, чтобы достигнуть цели.
Рекомендуется для подготовленных

«TAE-BO»

В формате аэробного урока используются элементы различных видов единоборств. Нагрузка высокой интенсивности.
Рекомендуется для подготовленных

«TABS+FLEX»

Основное внимание уделяется проработке мышц пресса, спины, ягодиц, а также растяжке мышц по всему телу. Формирует красивую линию талии, развивает гибкость и эластичность мышц и суставов.
Для всех уровней подготовки

«Mind & body» - «Разум и тело»

«PILATES»

Система упражнений, направленная на формирование осанки, сильного внутримышечного корсета, профилактику болей в спине и суставах с использованием дополнительного мелкого оборудования такого как фитболы, кольца и т.д.
Для всех уровней подготовки

«ЙОГА»

Движения к гармонии тела и разума через специальные упражнения (асаны), укрепляющие мышцы, стимулирующие кровообращение и контроль над дыханием (пранаяму). Занятие улучшает общее состояние здоровья, помогает справиться со стрессом.
Для всех уровней подготовки

«STRETCHING»

Класс, направленный на развитие и поддержание гибкости всего тела, снятие мышечного напряжения, достижение релаксации.
Для всех уровней подготовки

«ЗДОРОВАЯ СПИНА»

Специальный комплекс упражнений, включающий упражнения на развитие гибкости мышц поясницы, зоны трапеции, а также мышц спины, выпрямляющих позвоночник.
Для всех уровней подготовки

Танцевальные программы

«ZUMBA»

Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Отличный способ поддерживать тело в тонусе, одновременно раскрепощаясь и получая заряд бодрости на весь день.
Для всех уровней подготовки

«CONTEMPORARY DANCE»

Одно из новых направлений современного танца, который сочетает в себе как элементы западного танца, так и восточное искусство движения.
Для всех уровней подготовки

«AEROBIC+POWER»

Первая часть урока на координацию и выносливость, тонизирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердечную мышцу, а также способствует активному жиросжигнию. Вторая часть тренировки рассчитана на проработку крупных мышц.
Для всех уровней подготовки