Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Разгрузочное голодание: соблюдаем правила - получаем пользу

Разгрузочное голодание: соблюдаем правила - получаем пользу


« Назад

Разгрузочное голодание, содержание:

•       Четыре правила разгрузки – основа успеха!
•       Четыре плюса разгрузочных дней


   Разгрузочное голодание – популярный способ избавления от жира и наращивания мускулатуры. Полный отказ от еды длится 24 часа. Результат – нормализация обмена веществ, снижения пищевой зависимости и возможность узнать, что такое истинный голод, а не капризы аппетита. Научная база разгрузки – теория интервального голодания. Эффект достигается благодаря нормализации гормонального уровня.

Четыре правила разгрузки – основа успеха!

Разгрузочное голодание    Чтобы разгрузочное голодание принесло пользу, нужно соблюдать четыре правила:
•       Голодание стартует вечером! Утром начинать разгрузочный день нельзя, иначе вы мучительно захотите есть ночью. Спать голодным – дело неблагодарное. Сон голодного человека беспокоен и тревожен – никакого отдыха и пользы!
•       Пьем много теплого! Пить нужно простую чистую воду и травяные чаи, упирая на мочегонные версии. Чай, кофе и всевозможные газировки исключаем полностью – все эти жидкости только раздражают пустой желудок!
•       Принимайте аминокислоты ВСАА! Это спортпит, содержащий три важные для метаболизма аминокислоты. Принимать нужно 6-7 г через каждые 4-5 ч. Прием ВСАА притупляет голод и предотвращает затуманенное сознание, спровоцированного падением уровня сахара в крови.
•       Правильно завершайте разгрузочное голодание! Нельзя набрасываться на пищу по окончании 24 ч разгрузки. Первую пищу принимают вечером на второй день, и это должен быть овощной салат. Приправлять его нужно оливковым маслом. Можно также съесть зеленые овощи – свежие, конечно, и немного каши – гречку или чечевицу.

Четыре плюса разгрузочных дней

Разгрузочное голодание    Польза разгрузочного голодания очевидна:
•       Нормализуется метаболизм. Регулярные 24-часовые голодания улучшают секрецию инсулина, делая организм менее восприимчивым к углеводистой пище с высоким индексом гликемии. Такой эффект позволяет легко удерживать вес в рамках «дозволенного».
•       Оптимизируется «сжигание» жира. Совершенствуется механизм потребления жировых запасов, растрачиваемых на потребление энергии.
•       Отдыхает желудок. Голодание позволяет восстанавливать нормальное функционирование ЖКТ при наличии изжоги и вздутий. Организм, кроме того, эффективнее борется с токсинами.
•       Развивается умение контролировать голод. Человек учится быстрее насыщаться, а также различать настоящий и мнимый голод.

Дыхание бодифлекс <<<|

|>>> Вред жареной пищи



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика