Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Разгрузочные дни для организма: польза и правила их проведения

Разгрузочные дни для организма: польза и правила их проведения


« Назад

Разгрузочные дни для организма представляют огромную важность. Периодический отказ от пищи — один из простейших способов нормализовать свой обмен веществ, сократить зависимость от сладкого, а также развить умение чувствовать голод, а не идти на поводу у аппетита. Польза таких дней имеет научное обоснование, которое основано на теории интервального голодания — одного из популярнейших методов набора сухой мускулатуры и снижения жировой массы, заключающегося в нормализации уровня гормонов.

Разгрузочные дни для организма: основные преимущества

Разгрузочные дни для организма • Развитие умения контролировать чувство голода. Важно научиться отличать желание съесть что-либо от скуки от настоящего чувства голода. Научившись контролировать аппетит, Вы сможете быстрее наедаться, а также отказаться от основных врагов плоского живота — перекусов и сладостей.
• Отдых для желудка. Отсутствие пищи в течение 24 часов позволит восстановить нормальную функциональность желудка и даст ему необходимый отдых. Это особенно важно для тех, у кого есть проблемы с пищеварением, изжога и/или вздутие живота. Кроме того, это позволит организму лучше бороться с токсинами.
• Оптимизация сжигания жира. Работа организма при низком содержании сахара в крови и отсутствии пищи положительно скажется на использовании жировых запасов с целью получения энергии.
• Нормализация метаболизма. Проведение разгрузочных дней для организма на регулярной основе оптимизирует секрецию инсулина, а также делает организм не таким чувствительным к пище с углеводами, имеющими высокий гликемический индекс.

Основные правила разгрузочных дней для организма

Разгрузочные дни для организма • Начинайте голодать вечером. Если начинать разгрузочный день утром, то ночью Вы столкнетесь с очень сильным чувством голода — на пустой желудок сон будет тревожным и беспокойным.
• Избавляйтесь от голода при помощи BCAA. Принимая каждые 4 часа 5 г аминокислот ВСАА, Вы значительно уменьшите чувство голода, при этом нормализуя работу мозга, а также избавляя его от затуманенного сознания из-за снижения в крови уровня сахара.
• Больше пейте теплых жидкостей. При проведении разгрузочного дня для организма следует как можно больше пить теплой воды и всевозможных травяных (особенно мочегонных) чаев. Газированные напитки, черный чай и кофе лучше исключить, так как они раздражают желудок.
• Правильно заканчивайте разгрузочный день. По завершению голодания не набрасывайтесь тут же на пищу — первой едой вечером 2-го дня должен стать легкий овощной салат, небольшая порция чечевицы или гречки, а также свежие зеленые овощи.

Опасны ли разгрузочные дни для организма?

Разгрузочные дни для организма Организм обычно замедляет обмен веществ где-то на 2-3 сутки после начала голодания, поэтому разгрузочный день не должен оказывать негативного влияния на метаболизм и существующую мышечную массу. Но нужно помнить о противопоказаниях — при диабете, заболеваниях сердца и язве желудка проводить 24-х часовые голодания не рекомендуется без консультации с врачом.

Узнать более подробно про разгрузочные дни, диеты и способы сформировать спортивную фигуру Вы всегда можете в фитнес-клубе "Ананас"!



Связь мозг-мышцы <<<|

|>>> Симптомы снижения тестостерона



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика