Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Разновидности углеводов: простые и сложные

Разновидности углеводов: простые и сложные


« Назад

Разновидности углеводов, содержание:
Что собой представляют углеводы?
Опасность простых цепочек
Сложные цепочки

   Разновидности углеводов важно знать всем людям, которые стремятся организовать сбалансированное питание и приобрести красивую спортивную фигуру. В этой статье мы расскажем вам про основные категории этих веществ.

Что собой представляют углеводы?

Разновидности углеводов    Это название группы сложных и простых сахаров, которые содержатся в нашей пище и служит основным источником энергии для большинства людей. Естественные углеводы образуются в растениях только в процессе фотосинтеза. Простыми принято называть те, структура которых включает 1-3 простейших элементов, таких как глюкоза или фруктоза. Они очень легко усваиваются организмом. Что же касается сложных, то их структура включает десятки, сотни или даже тысячи элементов, а перевариваются в желудке они гораздо дольше, отдавая свою энергию телу постепенно.

Опасность простых цепочек

   Простые или, как их еще называют, быстрые углеводы при попадании в желудок уже спустя несколько минут начинают перевариваться, усваиваться и трансформироваться в сахар, который затем попадает в кровь. Высокий показатель уровня сахара в крови крайне опасен для мозга и других органов, вот почему организм старается нейтрализовать такое повышение максимально быстро, а самым простым способом утилизации излишек сахара является его трансформация в жировые запасы. Кроме того, резкие колебания содержания в крови сахара приводят к возникновению чувства голода и желанию человека снова подкрепиться сладким. То есть, возникает замкнутый круг, когда человек набирает вес от сладкого, однако не может отказаться от него.

Сложные цепочки

Разновидности углеводов    Эта разновидность углеводов представляет собой большие цепочки сахаров. К ним относятся целлюлоза, крахмал и клетчатка, причем последняя является настолько сложной, что она почти не переваривается организмом человека. Главным преимуществом сложных углеводов является обеспечение равномерного и плавного повышения содержание в крови сахара. Вот почему они считаются допустимыми и полезными для здорового рациона питания.

   Больше узнать про разновидности углеводов и вести здоровый образ жизни вам помогут тренеры фитнес клуба "Ананас".

Что нарушает осанку <<<|
 
|>>> Упражнения предупреждающие плоскостопие



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика