Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Рельефность мышц - как сохранить результаты тренировок?

Рельефность мышц - как сохранить результаты тренировок?


« Назад

Рельефность мышц, содержание:
•       Как сохранить рельеф мышц?


   Рельефность мышц – важная составляющая внешнего вида любого спортсмена. Для тех, кто профессионально занимается фитнесом или бодибилдингом, весьма важно круглогодично находиться в идеальной форме. Спортсмены же, занимающиеся на любительском уровне, как правило, о рельефности мышц задумываются за несколько месяцев до наступления лета. Когда приходят холода, такие спортсмены-любители начинают терять форму. И это несмотря на продолжение тренировок и правильное питание! К середине зимы теряется практически весь запас «рельефности», обретенный таким тяжелым трудом.

Как сохранить рельеф мышц?

Рельефность мышц    Как сохранить рельефность мышц? Сидением на диете или запустить жесткую предсоревновательную программу – сложную и даже губительную для мышц, если это делается ежедневно. Имеется более простое и щадящее решение, включающее три фактора:
•       Контроль питания. Нужен точный расчет нормы калорий. Данный показатель высчитывается индивидуально. Спортсмен должен, сочетая практику и теорию, найти оптимальное значение. Среди множества формул расчета нормы калорий, стоит выбирать те, которые учитывают как можно большее число факторов – вес, рост, возраст, пол, вид занятий и т.д.
•       Кардиотренировки. Разумеется, само по себе кардио нагрузки не сделают тело рельефным. Необходимо продуманное сочетание рациона и нагрузок. Важно не переусердствовать, так как излишне длительные тренировки могут способствовать потере мышечной массы. А, следовательно, рельефность мышц будет сглаживаться. Идеальный вариант – короткие и частые тренировки с интервальными нагрузками.
•       Регулярное изменение режима питания и тренировок. Каждому тренировочному этапу соответствует своя программа питания. Периоды подобного рода не должны затягиваться более чем на 6 недель – организм, быстро привыкнув к ним, попросту перестанет отзываться на него прогрессивными изменениями. и это опять-таки приведет к утрате рельефности.

Рельефность мышц    Изменение веса и количества жира – нормальный процесс для здорового организма. Поэтому не стоит паниковать, когда с наступлением холодов появляется лишний килограмм жира.  Главное, чтобы при этом сохранялся рельеф – если, конечно, для спортсмена это имеет значение. На первом месте для всякого посетителя фитнес клуба – здоровье и красота тела. В залах фитнес клуба «Ананас» вы сможете максимально эффективно заняться приобретением вышеназванных ценностей.

Инвентарь для пилатеса <<<|

|>>> Техника подтягивания на турнике



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика