Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Серотонин и депрессия: основные понятия о взаимосвязи

Серотонин и депрессия: основные понятия о взаимосвязи


« Назад

Серотонин и депрессия, содержание:
Развитие депрессии и авитаминоз
Откуда берется серотонин?

   Серотонин и депрессия — довольно обсуждаемая тема в последние годы. Как известно, нехватка серотонина может привести к возникновению депрессии, которая сопровождается серьезными нарушениями процесса обмена веществ, что комплексно ухудшает работу организма, особенно мозга.

   Многие люди думают, что для повышения уровня серотонина им необходимо увеличить употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном (к таким продуктам относятся орехи и шоколад). Однако на самом деле употребление таких продуктов поможет только избавить от авитаминоза.

Развитие депрессии и авитаминоз

Серотонин и депрессия    Говоря о серотонине и депрессии, следует отметить, что последнюю может вызвать недостаток витаминов в рационе питания. Самыми важными витаминами являются C, D, B1, B3, B9 и B12. Учитывая, что человек не может получить из пищи витамин D (он синтезируется только при нахождении человека под прямыми солнечными лучами), его нехватка часто является главной причиной сезонных депрессий.

   Принимать этот витамин в капсулах рекомендуется людям, которые проживают в регионах с низким количеством солнечных дней осенью и зимой. Помимо возникновения депрессии, нехватка данного витамина также ослабляет иммунитет, ускоряет деление раковых клеток и приводит к ожирению.

Откуда берется серотонин?

Серотонин и депрессия    Понятно, что серотонин и депрессия — взаимосвязанные вещи. Именно серотонин является ключевым гормоном, который регулирует настроение человека. Нарушение усвоения либо выработки данного гормона приводит к развитию депрессии. При этом принцип действия многих лекарственных препаратов, относящихся к категории антидепрессантов, состоит в нормализации и регулировании механизмов обмена серотонина. Его синтез тесно связан с выработкой гормона сна мелатонина. Организм, по сути, производит мелатонин из серотонина, вот почему депрессия и нарушение сна взаимосвязаны. А пищевым источником для выработки данных 2 гормонов выступает аминокислота триптофан.

   Если вы хотите избавиться от депрессии, то записывайтесь на тренировки в фитнес-клуб "Ананас"!

Можно ли есть замороженные овощи <<<|
 
|>>> Фаст фуд и здоровье



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика