\ 4 простых совета на тему того, как перестать есть вредную пищу

4 простых совета на тему того, как перестать есть вредную пищу

« Назад

Многие современные люди страдают от тяги к нездоровой еде. В какой-то момент потребность в чем-то сладком, хрустящем и липком захватывает наш мозг. У некоторых это желание возникает редко, другие же борются с ней практически ежедневно. Но как перестать есть вредную пищу раз и навсегда? Специально для вас мы подготовили простой план для того, чтобы отказаться от неправильной еды.

Четыре шага на пути к успеху

4 простых совета на тему того, как перестать есть вредную пищу

Итак, как же перестать есть вредную пищу? Для этого вам нужно:

  • Определить триггеры, которые вызывают у вас желание употреблять такую еду. Это может быть запах, который вы слышите, проходя мимо киоска с фастфудом или булочной. Возможно, это красивые картинки с едой в соцсетях или что-то другое. Очень важно распознать свои триггеры, чтобы эффективно сопротивляться возникающему искушению. Владея информацией, вам будет легче избегать ситуаций, побуждающих к нездоровому питанию.
  • Быстрая реакция. Когда возникает искушение, орбитофронтальная кора нашего головного мозга тут же начинает оценивать, стоит ли пойти на поводу у чувств и съесть эту еду. Принять положительное решение нам помогает прошлый приятный опыт. В результате это желание становится физическим, поскольку возбуждается вегетативная нервная система, а её уже не получится приглушить одной только силой воли. Чтобы не допустить этого, лучше всего спрятать вредную еду подальше, исключив визуальный и любой другой контакт с ней.
  • Опасные враги. Если вы хотите узнать, как перестать постоянно есть вредную пищу, то запомните, что является наиболее опасным врагом в этой нелегкой борьбе. Наша психика устроена таким образом, что мы гораздо легче поддаемся искушениям, если в этот момент наш организм подвергся стрессу, страдает от нехватки сна и/или пищи. То есть, стресс, недосыпания и голод — вот ваши главные враги.
  • Никаких компромиссов. Важно развивать внутреннюю дисциплину, вырабатывать силу воли. Если вы поставили себе цель не есть шоколад, то не следует отламывать от неё один кубик для пробы — это лишь усилит нездоровую тягу.

Куда обращаться?

Чтобы больше узнать о том, как перестать есть вредную пищу и вести здоровый образ жизни, обращайтесь к тренерам нашего фитнес-клуба.

Предыдущая <<||>>  Следующая