Бег по лесу – естественный для человека вид движения, берущий свое начало со времен зарождения цивилизации. Бегать не только полезно, но и выгодно – не нужны особые затраты. Прорабатываются почти все мышцы ног, работают суставы, связки, активизируется кровоснабжение всех органов, усиливается поступление воздуха.
Как бежать правильно? |
Лесные тропинки гораздо мягче, чем асфальт, бежать по ним гораздо приятнее. При падении риск травмы невелик. Главное, соблюдать правила бега трусцой по лесу:
Кому полезно бегать по лесу? |
Бегая со средней скоростью, за один час удается сжечь 360 кКал. Чем больше вес, тем больше расход калорий. Сам по себе спорт не поможет похудеть, необходимо правильно питаться и не превышать дневную норму калорий. Но все-таки бег – большее подспорье, помогающее убрать жир, накопленный на боках, бедрах, ягодицах, животе. Бег по лесу противопоказан при:
Соблюдайте меры предосторожности – заранее осмотрите маршрут, чтобы знать о возможных препятствиях. Если нет опыта, ищите широкую тропу, без камней. Следите на дорогу, не отвлекайтесь на красивые виды – кругом полно сучков, коряг, камней, которые могут стать причиной травмы.
Предыдущая <<||>> Следующая