Что такое плавание — это кардио или силовой тренинг?

Не секрет, что в каждой программе тренировок обязательно должен присутствовать элемент кардио. Каким именно видом спорта он будет представлен — на усмотрение самого занимающегося человека. Сегодня же мы хотели бы рассмотреть один из вариант кардиотренировки, а именно плавание. Что такое плавание — это кардио или силовой тренинг? Стоит ли включать его в свою программу? Об этом и не только читайте в статье.

По этим показаниям плавание — это однозначно кардио тренировка. Как известно, в воде вы находитесь словно в невесомости, почти не ощущая, какую тяжелую работу приходится выполнять вашему телу. Несмотря на это, организм переносит достаточно большие физические нагрузки, ведь он начинает активно работать не только ногами и руками, но и всем туловищем. Для такой работы телу требуется больше кислорода. Что же касается влияния на сердце, то плавание является одним из наиболее интенсивных видов тренировок.

Каждый стиль плавания вынуждает организм затрачивать огромное количество энергии, тем самым сжигая лишние калории. При этом чем больше вес и объём тела, тем выше сопротивление воды и, как следствие, больше расход калорий.

Плавание как вид кардио тренировок можно порекомендовать абсолютно всем, ведь плавать способен каждый. Даже если вы по каким-либо причинам во взрослом возрасте всё ещё не научились держаться на воде, то можно начать обучение с лёгких занятий. После развития мастерства в этом направление и перехода на средний уровень уже можно бросать вызов своей сердечно-сосудистой системе, понемногу увеличивая длительность тренировок и скорость плавания. С увеличением нагрузок возрастает спектр полезных воздействий на организм, а также сила и выносливость тела.

Если вы хотите подробнее узнать о том, почему плавание — это кардио, а также получить ответы на другие интересующие вас вопросы, то обращайтесь за консультациями к представителям нашего фитнес клуба. Сделать это можно при личном визите или по телефону.