Как быстро отказаться от сладкого: план действий на 3 недели

Как быстро отказаться от сладкого и возможно ли это сделать в принципе? Да, это возможно — для этого вам понадобится всего-навсего 3 недели. И сегодня мы расскажем вам о том, что нужно делать в течение этого времени и почему это так важно.

Хотя это уже много раз говорилось и доносилось до людей по всем возможным каналам, мы обязаны повторить это снова: печеная и мучная еда, а также сладости способны вызвать сильную зависимость. Люди привыкают к сахару не только физически, но и психологически. При этом его чрезмерное потребление вредит фигуре, провоцирует депрессию и нарушает нормальный метаболизм. Вот почему сегодня мы хотели бы рассказать вам о том, как быстро отказаться от сладкого.

Процесс отказа от сладостей, в том числе сахара, как и практически любого другого продукта, вызывающего зависимость, должен быть постепенным. Сразу подготовьте себя к тому, что вам понадобится от 20 до 30 дней до полной победы над своей зависимостью, после чего вы уже сможете более спокойно смотреть на сладости и иногда позволять себе их. Теперь давайте же приведем конкретный план действий на тему того, как быстро отказаться от сладкого:

• 1 неделя. Исключите из рациона все соки и сладкие газированные напитки, а также не добавляйте сахар в кофе/чай. Если вкус чая без сахара вам кажется невыносимым, то попробуйте заменить его небольшим количеством меда либо попробуйте травяные чаи. Для кофе мы можем порекомендовать использовать молоко.
• 2 неделя. Раздайте или выбросьте все свои запасы сладостей и перестаньте покупать новые. Пересмотрите свои гастрономические привычки и рацион. Уберите все сладости из поля видимости, особенно важно, чтобы их не было рядом с рабочим местом и на кухне. Потребление сухофруктов также стоит сильно ограничить.
• 3 неделя. Изучайте состав каждого продукта, чтобы минимизировать потребление не только сахара, но также глюкозы, фруктозы, глюкозно-фруктозного сиропа, мёда, мальтодексина, сукрозы, декстрозы и пр.

Чтобы больше узнать о том, как быстро отказаться от сладкого и вести здоровый образ жизни, обращайтесь за консультациями в наш фитнес-центр.