Хорошие кардиотренировки для похудения и правила эффективного сжигания жира

Хорошие кардиотренировки для похудения помогают в максимально короткие сроки добиться выразительно результата в виде сжигания жира. И сегодня мы хотели бы привести несколько примеров наиболее эффективных видов тренинга.

Сразу хотим сказать, что хорошая кардиотренировка для похудения — это правильный выбор не только упражнений, но также их техники и продолжительности с учетом частоты биения сердца. Например, энергозатраты во время прыжков на скакалке и плавания примерно одинаковы. Помимо этого, следует объективно оценить количество сжигаемой энергии при таких тренировках, а также позаботиться о правильном питании, поскольку всего стакан колы может свести на нет результаты получасового тренинга. То есть, гораздо легче следить за поступлением калорий в организм из еды, чем потом пытаться избавиться от излишков с помощью тренировок.

Ниже мы приводим список различных видов кардио тренировок, которые отсортированы по убыванию начиная с наиболее жиросжигающей:

• Бег.
• Велотренажер.
• Плавание.
• Скакалка.
• Кроссфит.
• Гребной тренажер.
• Силовой тренинг.
• Аэробика.
• Йога.

Итак, чтобы вы смогли провести действительно хорошую кардиотренировку для похудения, необходимо сперва заставить свой организм использовать жировые отложения в качестве топлива, а для этого нужно избавиться от углеводных запасов, которые хранятся в виде гликогена в наших мышцах. Вот почему для похудения при помощи кардиотренировки необходимо выполнять упражнения более чем полчаса или же заниматься кардио сразу после силового тренинга. Конечно, за 10 минут бега вы можете устать гораздо больше, чем за полчаса быстрой ходьбы, однако второй вариант поможет вам сжечь гораздо большее количество энергии. Вот почему оптимальным видом такого тренинга для похудения является продолжительная тренировка со средней (умеренной) интенсивностью.

Если вы хотите записаться на хорошие кардиотренировки для похудения, то обращайтесь в наш фитнес-клуб.