Хотите правильно питаться? Тогда вам нужно знать про самые полезные жиры

Сегодня среди почитателей здорового образа жизни и правильного питания распространён миф о том, что жиры крайне вредны для нашего организма. Однако есть и полезные жиры, как и углеводы. И сегодня мы хотели бы рассказать вам про самые полезные жиры, которые обязательно следует включить в свой рацион.

Итак, в список самых полезных жиров необходимо включить, прежде всего, те натуральные растительные жирные кислоты, которые в процессе изготовления не подвергались агрессивной термообработке. Если говорить о конкретных продуктах, то в список наиболее полезных для нашего организма жиров входят авокадо, оливковое и кокосовое масла холодного отжима, а также масло из разных орехов, включая миндаль, кедровый, грецкий и пр. Кроме того, самые полезные для нас жиры также содержатся в атлантической сёмге.

Одним из самых вредных для человека продуктов является жирная свинина, дополнительно обжаренная в рафинированном растительном масле, а также заправленная всевозможными соусами, в том числе майонезом. Если к этому ещё добавить и гарнир, включающий большое количество быстрых углеводов, например, жареный картофель, макароны из мягких сортов пшеницы, обычный белый рис и т.п., то можно в результате получить невероятную смесь вредных веществ и калорий, которую просто не сможет полностью переработать организм и будет вынужден отложить остатки в виде жира. В категорию вредных жиров входят все продукты, которые готовятся во фритюре. Важно понимать, что при увеличении термообработки животного либо растительного жира сокращается польза от его употребления.

Если вы хотите больше узнать про самые полезные жиры, а также вести здоровый образ жизни и правильно питаться, то милости просим в фитнес клуб "Ананас". Здесь вы встретите своих единомышленников, сможете с профессиональной помощью наших тренеров подобрать оптимальный режим питания и тренировок, который будет учитывать все особенности вашего организма.