Признаки дефицита магния помогут вовремя распознать проблему и восполнить недостаток важнейшего элемента. Нет в организме органа, которому бы не нужен был магний, но важнее всего он для сердца. Также магний важен для иммунитета, кровяного давления, нервной и костной системы.
Почему не хватает магния? |
Для россиян нехватка магния в организме – обычное дело, она встречается так же часто, как дефицит йода или D витамина. В норме, человеческий организм должен содержать 20-30 г магния. 50% всего количества сосредоточено в костях и зубах, в крови – 1%, остальное равномерно распределено по организму. Признаки дефицита магния могут появиться из-за таких факторов:
Учитывая реалии современной жизни, легко догадаться, что запасы Mg расходуются крайне активно. Есть признаки, которые помогают понять, что человек предрасположен к выведению данного элемента – например, на это может указывать ранняя седина.
Симптомы, по которым можно догадаться о нехватке Mg:
Как восполнить нехватку магния? |
Признаки дефицита элемента магния определяют по анализу крови. Если значение содержания элемента 0-1,9 мг/дл – имеет место нехватка, норма для взрослого человека - 2,2-2,6 мг/дл. Чтобы восполнить дефицит, рекомендуется принимать специальные ванны – с солями и маслами, а также употреблять пищевые добавки с разными формами магния:
Восполнить нехватку Mg также помогут:
Как видим, восполнить дефицит жизненно важного элемента совсем не трудно. Немного внимания к своему организму – и вы сможете предотвратить многие проблемы со здоровьем.
Предыдущая <<||>> Следующая