Сколько литров воды пить при похудении: мифы и реальность

Сколько литров воды пить при похудении? Пожалуй, этот вопрос хотя бы раз в своей жизни задавала себе большая часть современных людей, страдающих от избыточного веса. И действительно, очень многие процессы метаболизма напрямую зависят от количества потребляемой жидкости, вот почему этому вопросу стоит уделять серьезное внимание.

Итак, сколько литров воды пить при похудении ежедневно мужчине и женщине? В предыдущей статье мы говорили о том, что американские диетологи советовали употреблять порядка 3-3,5 л жидкости мужчинам и 2-2,5 л женщинам. На практике же точная цифра высчитывается очень сложно и зависит от различных факторов, которые практически нереально просчитать ни для всех, ни для себя индивидуально. Например, если ваша деятельность сопряжена с чрезмерным потоотделением, например, вы усиленно занимаетесь спортом или загораете на солнце, то потребление жидкости необходимо увеличить. Однако просчитывать точное количество требуемой жидкости мы никому не рекомендуем. Эксперты советуют пить столько, сколько требует ваш организм.

При разговорах о том, сколько литров воды пить при похудении, часто можно встретить распространенный миф, будто бы перед приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Научной эту рекомендацию назвать достаточно тяжело, поскольку она была получена не в результате соответствующих исследований, а путем простого умозаключения, что жидкость заполнит ваш желудок, в результате чего снизится аппетит и вы съедите меньше еды. Тем не менее наш организм является очень сложным механизмом, который тяжело так просто обмануть, заменив пищу на обыкновенную воду.

Если вы хотите больше узнать о том, сколько литров воды пить при похудении, а также желаете знать основные правила ведения здорового образа жизни, то мы рекомендуем записываться на тренировки и уточнять все вопросы у наших опытных тренеров.