Становимся стройнее или как сжечь висцеральный жир

Жир, называемый висцеральным, окружает внутренние органы. Именно он является причиной выпячивания живота и первичным признаком ожирения. В малом количестве он даже нужен организму, а вот избыток приносит проблемы – страдают внутренние органы, нарушается гормональный фон. Узнаем, как сжечь висцеральный жир, вернуть стройность и улучшить самочувствие.

Чтобы добиться эффекта, надо знать, как правильно сжечь висцеральный жир – не навредив организму. Что надо знать:

• Внутренние жировые запасы накапливаются из-за калорийной еды и гиподинамии, и сжигаются они с трудом.
• При нормализации питании и регулярных тренировках – без особого напряжения, можно сбросить за неделю с живота до 500 г.

В организме есть три вида жира:

• подкожный абдоминальный;
• забрюшинный;
• внутренний или висцеральный.

Важно знать, как сжечь внутренний висцеральный жир, так как именно он принимает активное участие в метаболизме. В отличие от подкожного, он не только создает эстетические проблемы, но и влияет на уровень гормонов – кортизола и лептина, и даже на работу мозга.

Если человек не занимается спортом, во внутреннем жире очень мало капилляров. Благодаря аэробным нагрузкам и умеренным кардиотренировкам, в жировой ткани нарастает кровоток, и организм начинает пользоваться внутренними жировыми запасами как источником энергии – они постепенно сжигаются.

Выбирая тренировки, важно поддержать пульс в зоне жиросжигания. Для людей, не привыкшим к спорту, и страдающим ожирением, самые эффективные занятия:

• тренировки на эллипсоиде;
• быстрая ходьба.

А вот бегать и плавать нетренированным людям не рекомендуется – такие нагрузки могут быть опасны для сердца. Рекомендуется выполнять еженедельно 2-3 кардиотренировки длительностью 45-60 минут. Через месяц-другой, когда несколько килограмм будет сброшено, можно приступать к силовым тренировкам, направленным на укрепление мышц живота. Тренеры фитнес клуба «Ананас», подскажут, как побыстрее сжечь висцеральный жир и вернуть телу стройность, подберут индивидуальную программу тренировок и помогут добиться желаемых целей.