Упражнения для обвисшего живота - как быстро стать стройной?

Упражнения для обвисшего живота помогут вернуть фигуре привлекательную форму с минимальными затратами времени. Обвисание часто происходит из-за растягивания кожи жировой прослойкой - когда человек худеет, кожа остается растянутой. Также живот может обвиснуть из-за слабо развитых мышц брюшного пресса и из-за старения кожи – с определенного возраста она теряет упругость.

Когда-то одним из популярных способов подтяжки живота считался обруч. Но путь это долгий и не всегда эффективный. Достаточно четырех упражнений, предназначенных для обвисшего живота, чтобы решить проблему:

1. Вакуум. Тренирует весь комплекс мышц брюшной полости, сжигает жир и подтягивает кожу. Важное преимущество – можно делать стоя, лежа, сидя. Дома, на работе, в транспорте. Как делать:

• глубокий вдох, максимально выпячивая живот;
• замереть и посчитать до пяти;
• расслабившись, выпускают воздух ртом;
• втягивают живот максимально сильно;
• задержав воздух, считают до трех. И так по кругу.

2. Злая кошка. Как выполнять:

• стоя на четвереньках, резко вдыхают носом, втягивают живот и выгибаются в спине;
• задерживают дыхание на 6 секунд;
• расслабление, а далее повтор до 5-10 раз.

3. Скручивания.Техника выполнения:

• Положение лежа. Руки согнуты за головой. Ноги согнуты в коленях.
• Торс поднимают, соединив локоть и колено противоположных конечностей.
• Ложатся в исходное положение. Повторяют для другой руки и ноги. Число повторов – сколько получится.

4. Отдых на пляже. Еще одно интересное упражнение для обвисшего живота:

• лежат на коврике, ноги раздвинуты;
• левая стопа кладется под правое колено, правая – под левое;
• замирают на 3-5 минут.

Упражнения для устранения обвисшего живота могут понадобиться не только при ожирении – у худых людей тоже бывает проблема обвисания. Но одних физических нагрузок недостаточно, бороться с животом помогут:

• массаж с обертыванием;
• специальные маски, кремы и скрабы.

Есть и салонные процедуры - ультразвуковая кавитация и электролиполиз (воздействие электрическими импульсами). Но без этих процедур обойтись можно, а вот корректировка питания обязательна. Нужна легко усваиваемая и питательная пища. Рекомендуется есть крольчатину, курятину, нежирную молокопродукцию – обычную и кисломолочную, овощи и фрукты, гречку, чечевицу, яичные белки, морскую рыбу, гранаты, грейпфруты, масло оливковое. Пить лучше зеленый чай. Алкоголь и газировка – исключены.