Вред быстрых углеводов: резкие перепады уровня сахара и опасность для организма

Вред быстрых углеводов при их регулярном потреблении в больших количествах заключается в нарушении механизмов усвоения организмом одного из ключевых элементов жизнедеятельности — глюкозы. Наше тело будто бы перестает "видеть" и учитывать количество сахара в крови, а также оказывается неспособным его правильно перерабатывать. Это приводит к тому, что уровень глюкозы возрастает и под угрозой оказывается не только работа головного мозга, но также процессы метаболизма.

Давайте постараемся более подробно разобраться с вопросом вреда быстрых углеводов. Эти вещества усваиваются организмом всего за несколько минут и приводят к резкому увеличению количества сахара в крови. Как результат, организм вынужден вырабатывать гормон инсулин для утилизации сахара. Полученные же калории он может использовать как для текущих нужд, так и откладывать их в виде жира. Кроме того, из-за резких колебаний уровня сахара, у человека возникает чувство слабости, которое может восприниматься в качестве голода. Из-за этого нам зачастую хочется съесть что-либо, особенно сладкое, чтобы увеличить уровень глюкозы. А это приводит к набору лишнего веса и перееданию. Таким образом, вред быстрых углеводов также состоит в своего рода зависимости.

Примечательно, что спортсмены за 20-30 минут перед тренировкой и сразу же после неё могут употреблять простые углеводы, которые помогают снабжать мышцы необходимой энергией и увеличивать результативность тренинга. Однако при этом стоит помнить, что их употребление перед силовым тренингом почти полностью останавливает жиросжигание. Поэтому, если главной целью ваших тренировок является похудение, то от быстрых углеводов перед тренировкой стоит отказаться.

Если вы хотите больше узнать о вреде быстрых углеводов, а также вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, то мы приглашаем вас в фитнес клуб Ананас!