Все о кардиотренировках: что такое кардио, для чего оно нужно и когда его проводить?

Все о кардиотренировках знать каждому современному человеку вовсе не обязательно, однако некоторые вещи про это направление тренинга всё же стоит изучить, особенно если вы являетесь спортсменом и заботитесь о своем здоровье.

Начать рассказывать всё о кардиотренировках логичнее всего с определения. Итак, кардио представляет собой выполнение физических нагрузок, которые приводят к увеличению частоты биения сердца. Обычно к категории такого тренинга относят быструю ходьбу и бег, занятия на велотренажерах, аэробику, групповые занятия фитнесом, плавание и греблю. Вопреки распространенному ошибочному мнению, на кардио тренировку не тратятся огромные запасы энергии, которые организм берёт из своих подкожных жировых запасов, благодаря чему занимающийся начинает интенсивно сбрасывать лишние килограммы и у него увеличивается потоотделение.

Продолжая рассказывать всё о кардиотренировках, следует отметить, что данный тренинг является важной составляющей разминки перед интенсивными силовыми нагрузками. Если же вашей целью является похудение, избавление от жировых отложений в области боков и живота, а также увеличение рельефа мышц, то кардиотренировки рекомендуется проводить ещё и после силового тренинга.

Систематические кардиотренировки действительно способствуют сбросу лишних килограммов, однако это происходит не за счёт сжигания калорий или жира, а благодаря развитию способности нашего организма создавать запасы необходимой для выполнения упражнений энергии в виде гликогена. А сжигание жира и похудение являются просто частью восстановительного процесса после силового тренинга, которые достигаются только тогда, когда в рационе питания не хватает калорий. Вот почему грамотный режим питания является основой похудения.

Если вы хотите узнать всё о кардиотренировках и записаться в современной фитнес-клуб, то обращайтесь за помощью к нашим консультантам по телефону.