Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Стретчинг тренировка: регулярная растяжка - залог хорошего самочувствия

Стретчинг тренировка: регулярная растяжка - залог хорошего самочувствия


« Назад

Стретчинг тренировка, содержание:
•       Когда нужно растягиваться?
•       Польза стретчинга


Стретчинг тренировка – комплекс упражнений, заключающийся в растягивании связок, мышц, сухожилий. Задача стретчинга – улучшение физических показателей, осанки и качества выполняемых упражнений,  а также предотвращение болей в спине, возникающих из-за старения и пренебрежения физкультурой. Стретчинг тренировки могут служить прикладным дополнением к системным занятиям, а могут и быть самодостаточным способом поддержания хорошей физической формы.

Когда нужно растягиваться?

Стретчинг тренировка    Главный плюс стретчинг тренировки – улучшение эластичности мышц и снижение мышечного напряжения. Растяжка минимизирует риск травмирования и боли во время выполнения упражнений. Стретчингу может научиться всякий – независимо от гибкости и возраста. Растягиваться нужно медленно и плавно, причем заниматься этим можно когда и где угодно – в машине, на работе, на автобусной остановке, на прогулке… Растягиваться можно до тренировок и после них, нужно пользоваться любой возможностью, чтобы сделать растяжку. Вот только несколько удобных моментов:
•       С утра - перед работой.
•       На работе – расслабить нервную систему.
•       После долгого простаивания или просиживания.
•       Когда затечет тело.
•       В течение дня – как только появится возможность. Читая, разговаривая, смотря телевизор и т.д.

Польза стретчинга

Стретчинг тренировка    Стретчинг тренировка  - отличный способ расслабить мозг и восстановить внутренний ритм организма. Именно поэтому растяжка должна быть не только преддверием спортивных занятий, но и просто частью повседневной жизни. От регулярных растяжек ваше тело получит массу пользы:

•       расслабление тела и снятие мышечной напряженности;
•       развитие координации, возможность двигаться легко и свободно;
•       расширение диапазона доступных движений;
•       предотвращение травм – растяжения мышц;
•       подготовка к тренировкам, связанным с большими нагрузками;
•       поддержание гибкости тела;
•       препятствование снижению подвижности суставов;
•       возможность чувствовать и контролировать свое тело;
•       обеспечение хорошего самочувствия.

Какие бывают углеводы <<<|
 
|>>> Что нарушает осанку



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика