Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Тренажерный зал в Павшино: основные правила грамотных тренировок

Тренажерный зал в Павшино: основные правила грамотных тренировок


« Назад

Тренажерный зал в Павшино является идеальным местом для интенсивных спортивных тренировок. Активные силовые тренировки позволяют не только скинуть неприятные килограммы, но и хорошо подкорректировать фигуру. Правильно составленная программа занятий помогает достаточно быстро сжечь лишний подкожный жир, а не нарастить огромную мышечную массу. Уже спустя несколько месяцев регулярных занятий ваша фигура приобретет стройность и станет более подтянутой. 

Тренажерный зал в Павшино: польза силовых нагрузок

Тренажерный зал в Павшино Силовой фитнес оказывает непосредственное влияние на рост мышечной массы. Кроме этого подобные занятия укрепляют сердечную мышцу и формируют красивый мышечный корсет, который улучшает осанку. Стоит также знать, что во время силовых тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Благодаря этому человек после спортивного занятия ощущает легкость и спокойствие. Силовые тренировки являются эффективным средством борьбы со стрессом и усталостью.

Спортзал в Павшино: какой тренажер выбрать

Спортзал в Павшино предлагает огромный перечень разнообразных тренажёров, призванных помочь эффективно проработать все группы мышц. Однако прежде чем начать занятия, важно правильно выбрать для себя спортивное оборудование, исходя из поставленных целей. 

Все тренажеры можно условно разделить на 2 группы, в зависимости от принципа воздействия на организм. Это могут быть кардио или силовые тренажеры. Для того чтобы сбросить вес специалисты рекомендуют начинать занятия на кардио тренажерах. К данной категории относят:

• беговую дорожку;
• орбитрек;
• велотренажер. 
Тренажерный зал в Павшино
Силовое спортивное оборудование состоит из системы блоков, специальных рычагов, противовесов. Они используются для проработки конкретной группы мышц. Для наращивания мышечной массы тренеры также рекомендуют использовать штанги и гантели.

Посещая тренажерный зал в Павшино, очень важно не просто грамотно выбрать спортивное оборудование, но и правильно составить программу тренировок. Только так можно обеспечить организм умеренными нагрузками, поддержать дыхание и интенсивное сердцебиение.

Грамотная программа тренировок

Тренажерный зал в Павшино Посещая спортзал в Павшино, нужно разработать определенную программу тренировок, которая поможет максимально быстро обрести красивую точеную фигуру. Составить грамотную программу тренировок поможет опытный тренер, исходя из вашего возраста, пола, общего физического состояния и уровня спортивной подготовки. 

Упражнения тренеры советуют подбирать таким образом, чтобы в каждом подходе вы могли выполнять столько повторений, сколько требуется. При этом важно правильно выбирать количество подходов, к примеру:

• 2-7 повторов помогают развить силу;
• 8-12 повторов развивают массу;
• более 12 повторов на 1 упражнение помогают скинуть лишние килограммы и создать красивый рельеф.
Тренажерный зал в Павшино
Важным является также количество подходов. Минимальное число подходов, которое позволяет дать должную нагрузку на мышцы, это 3 подхода, оптимальное – 5 подходов.

При этом большое значение имеет также скорость выполнения упражнений. Специалисты не рекомендуют заниматься на тренажерах слишком интенсивно. Скорость выполнения каждого упражнения должна быть умеренной. После каждого подхода организму требуется отдых (40-60 секунд). 

Посещая тренажерный зал в Павшино, нужно придерживаться принципа последовательности. В начале тренировки мышцам требуется разминка (5-15 минут). После этого нужно приступить к проработке крупных мышц. Профессиональные тренеры советуют изначально заниматься прессом. После этого уже можно качать грудь, спину, бедра. Упражнения на трицепсы, голени, бицепсы и предплечья нужно выполнять в последнюю очередь. Однако если вам требуется накачать определенную мышцу, тогда начинать рекомендуется именно с нее. 

Начинающим атлетам тренеры советуют прорабатывать все группы мышц, уделяя каждой в среднем по 10 минут. Продолжительность тренировки должна составлять 1,5 часа. За это время можно выполнить от 15 до 20 различных упражнений.

Тренажерный зал в Павшино: правильная техника выполнения упражнений

Тренажерный зал в Павшино На результат тренировок и физическое состояние спортсмена большое влияние оказывают правила выполнения определенных силовых упражнений. Многие начинающие спортсмены ошибочно полагают, что наиболее положительного эффекта от посещения зала можно достичь, работая со штангами и большими весами. 

Однако прежде нужно пообщаться с опытным тренером клуба, который детально объяснит основные правила занятия на тренажерах. Ведь даже стандартные приседания со штангой, выполненные неправильно, могут не только не принести ожидаемого результата, но и повредить позвоночник. Одним из основных правил работы с отягощениями выступает внимание к отрицательной фазе движений. То есть, все упражнения со штангами и большими весами важно выполнять медленно, без рывков.

Подобрать оптимальную программу упражнений каждому начинающему и опытному спортсмену помогут квалифицированные тренеры фитнес клуба «Ананас». В клубе установлено только самое новое фирменное спортивное оборудование, которое позволит эффективно проработать каждую мышцу.



Фитнес в Павшино <<<|

|>>> Школа танцев в Павшино



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика