Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Трейлраннинг - что это такое?

Трейлраннинг - что это такое?


« Назад

Содержание:
Зачем нужен трейлраннинг?
Как трейлраннинг влияет на организм?


   Далеко не все знакомы с трейлраннингом - что это такое и зачем нужно? Бег по гравию, по грунтовой дорожке или по древесной щепе называется трейлраннингом. Бежать по пересеченной местности куда труднее, чем по беговой дорожке или по ровной трассе. Попробуйте побежать по спускам, подъемам, преодолевая неровности и препятствия – сухожилиям и связкам придется поднапрячься!

Зачем нужен трейлраннинг?

Трейлраннинг что это такое

   Благодаря трейлраннингу не нужно наматывать сотни километров, чтобы получить результат. Бегая по природному рельефу, вы можете:
• Укрепить сердце и сосуды.
• Сформировать квадрицепсы. Развить икроножные мышцы, мышцы кора и ягодиц.
• Развить чувство равновесия. Научиться чувствовать и контролировать тело, его движение и работу каждой мышцы.

   Трейлраннинг – хорошая «добавка» к любому спорту или виду физической активности. Важно постепенно «наращивать обороты». Новички должны выбирать ровные тропы. Когда будет отработана техника, можно переходить к усложненным маршрутам. Такой подход позволит мышцам, суставам и связкам укрепиться постепенно и без боли.

Как трейлраннинг влияет на организм?

Трейлраннинг - что это такое?

   Влияние бега по естественному рельефу на мышцы:
• Четырехглавые. Спуск формирует квадрицепсы – они словно тормоза, сдерживающие слишком быстрое движение вниз.
• Кора. Поверхность троп довольно мягкая, время от времени встречаются препятствия – камни или корни деревьев. Чтобы тело сохраняло устойчивость, работают мышцы кора. Каждый шаг подтягивает и укрепляет их.
• Ягодичные. При беге вверх активизируются ягодичные мышцы. Также они работают при преодолении узких тропинок с препятствиями.
• Икроножные. Холмистый рельеф заставляет работать икроножные мышцы, двигающие бегущего человека вперед.
• Соединительная ткань. При беге постоянно приходится сохранять устойчивость – искать более ровную поверхность, обходить препятствия всё это укрепляет соединительные ткани. Более сильными становятся связки и сухожилия.
• Суставы. Трейловые пробежки , мягко воздействуя на суставы укрепляют их. По траве и песку бег более щадящий для суставов, чем по асфальту.
• Сердце. Укрепляется сердце из-за разнообразия естественных аэробных нагрузок. Растет выносливость сердечно-сосудистой системы.

   Теперь вы знаете насколько полезен трейлраннинг, что это доступный и эффективный способ развить тело и укрепить общее состояние здоровья. Бегая по природному рельефу, можно сжечь на 10% больше калорий, чем при беге по ровным дорогам.

Как нарушать диету - правила читмила <<<|

|>>> Как накачать рельефный пресс



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика