Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Циклическая диета: деликатный вариант сжигания подкожного жира

Циклическая диета: деликатный вариант сжигания подкожного жира


« Назад

Циклическая диета, содержание:
•       Циклическая кето-диета – «обезжиривание» тела
•       Как чередовать питание?


   Циклическая диета – хитроумный способ похудения, посредством которого человеку удается обмануть обмен веществ. Гонясь за идеальной фигурой, многие поклонника фитнеса тестируют на своем организме самые разные диеты, включая и широко известную среди спортсменов сушку. Как показывает практика, большинство людей быстро «сходят с дистанции», принимаясь за любимую еду.

Циклическая кето-диета – «обезжиривание» тела

Циклическая диета    Сушка – не единственный вариант питания для достижения цели. Многие люди воспитывают силу воли, нужную для тотальной сушки, только со второго-третьего раза. Тем, кто не способен перенести сушку, может испробовать способ, предусматривающий чередование питания – циклическую кето-диету. Главная задача этого способа похудения – сжечь жир, не теряя мышц. Он состоит из кето-диеты и циклической диеты. Кето-диета – питание, при котором строго ограничиваются углеводы. Основной рацион – белки, жиры. Можно также есть сырые овощи, фрукты. Стандартная кето-диета включает такие продукты: мясо, птицу, рыбу, яйца, молокопродукты (творог, сыр, сметана и т.д.), орехи, овощи.

Как чередовать питание?

Циклическая диета    Суть циклической диеты – переменное питание. Часть недели человек есть строго определенные рационом (кето-диетой) продукты, вторую часть ест обычную пищу. Например, понедельник-пятница посвящены кето-диете, а в оставшиеся дни недели можно есть все что захочется. Главное, не переедать и избегать алкоголя. Воскресенье может стать переходным периодом – наряду с белками, в рацион можно включить немного жиро и углеводов. Итак, первая неделя полностью посвящена белкам – именно они становятся основным поставщиком энергии. А вот жиры и углеводы – на минимуме. Суточная калорийность падает на 30-40% от обычного дневного рациона.

   Смысл циклической диеты – разгон и обман обмена веществ, поэтому категорически не рекомендуется употреблять алкоголь, который его замедляет в несколько раз. А главное, нельзя пропускать тренировки! Занятия должны проводиться три раза в неделю, не меньше! Причем наряду с силовыми тренировками, используемыми для сжигания жира, должны быть и довольно серьезные кардио-нагрузки.

Упражнение шраги <<<|

|>>> Разминка перед силовой тренировкой



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика