Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Упражнения предупреждающие плоскостопие - профилактика уплощения свода стопы

Упражнения предупреждающие плоскостопие - профилактика уплощения свода стопы


« Назад

Упражнения предупреждающие плоскостопие
•       Выбираем обувь правильно!
•       Как тренироваться при плоскостопии?


Упражнения предупреждающие плоскостопие – уплощение сводов стопы, позволяют не только эффективно снимать неприятные симптомы патологии, но и препятствовать ее развитию. Главные признаки плоской стопы – чрезмерная усталость и болезненность в ногах, неизменно усиливающаяся в конце дня. Боль может быть столь интенсивной, что людям с плоскостопием часто приходится глотать анальгетики. Позднее к названным симптомам присоединяются судороги, на стопах появляются натоптыши и мозоли.

Выбираем обувь правильно!

Упражнения предупреждающие плоскостопие    Основа здоровых стоп – ношение правильной обуви. Чтобы не было патологии стоп, рекомендуется каблук не более 2-2,5/3 см для мужчин/женщин. Плоская подошва также должна быть исключена из ношения. Обувь нужно выбирать с широким носком – чтобы не было сдавливания переднего отдела стоп. Не менее важны для здоровья стоп упражнения, предупреждающие плоскостопие. Тем, кто ленится, ортопеды советуют хотя бы перекатывать ногами резиновый мячик с шипами – это можно делать, не отрываясь от компьютера или просмотра телевизора. Предупредить плоскостопие также поможет ношение специальных ортопедических стелек и лечебный массаж голеней и стоп.

Как тренироваться при плоскостопии?

   Плоские стопы отнюдь не являются противопоказанием к спортивным тренировкам, просто нужно разумно подойти к занятиям, а заодно выполнять упражнения, предупреждающие плоскостопие.  Бег не рекомендуется. Но если он все-таки присутствует, важно делать 5 минутные перерывы после 15 минут пробежки. На велотренажере ногу нужно ставить под разными углами – чтобы задействовать мало- и большеберцовые мышцы. После бега обязательно – растягивание ступней.

Упражнения предупреждающие плоскостопие    Упражнения, предупреждающие плоскостопие, довольно просты в исполнении. Этот профилактический комплекс разработан немецкими ортопедами:
•       круговые движения ступнями;
•       тянут на себя носки, потом от себя, колени не сгибают;
•       сгибают-разгибают пальцы;
•       сводят-разводят носки;
•       соединяют подошвы, колени не сгибают;
•       сгребают подошвами воображаемый песок;
•       хватаем пальцами ног мелкие предметы;
•       катаем подошвами овальные предметы.

   Более полный и подробный комплекс упражнений, препятствующих развитию плоскостопия, вам покажут тренеры фитнес клуба "Ананас".

Разновидности углеводов <<<|

|>>> Снижение веса тела



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика