Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Утренний фитнес - лучшее время для жиросжигания

Утренний фитнес - лучшее время для жиросжигания


« Назад

Утренний фитнес, содержание:
•       Энергия для тренировок
•       Утро – время сжигать жир!


Утренний фитнес не особенно популярен среди любителей активного движения. Однако именно утром удается лучше всего сжигать жировые запасы. А вот вечер – идеальное время для набора мышечной массы. Подчеркнем, что невозможно сочетать силовой тренинг и кардиотренировки. Первый направлен на рост мышц, второй – на сжигание жира. При этом задействуются различные механизмы получения энергии. Увы, выбор времени для тренировки обычно зависит от графика работы/учебы.

Энергия для тренировок

Утренний фитнес    Утренний фитнес  - более сложная задача, чем послеобеденный или вечерний тренинг. Мало того, что утром человек элементарно ленится, но и организм не очень-то готов к нагрузкам – нет нужного количества энергии. В мышцах мало гликогена, в крови – минимальный уровень сахара, а энергию жира нельзя задействовать для силовых упражнений. Тренировки без должных запасов гликогена вызывает понижение сахара – тренинг утяжеляется, сознание затуманивается, даже возможен обморок. Чтобы провести полноценную тренировку, организм должен потребить 100-150 г углеводов, поставляемых в форме гликогена.

Утро – время сжигать жир!

Утренний фитнес    Позавтракав перед утренним фитнес ом, удается насытить мышцы энергией. После тренинга нужны калории – чтобы, закрыв углеводное окно, обеспечить рост мышц. Зачастую у человека просто нет возможности для предварительного завтрака, который должен быть съеден за 1,5 часа до тренировки, тогда нужно принять порцию гейнера. Сделать это нужно непосредственно после пробуждения – организму нужна энергия! Когда вы придете в зал, энергия гейнера как раз попадет в кровь. А после тренировки можно полноценно позавтракать. Кстати, заниматься на полный желудок не очень-то удобно. Сначала подобная схема покажется трудной, но уже через несколько недель вы, втянувшись в процесс, полюбите утренний фитнес.

  Жир сжигается только при низком сахаре крови. Из-за этого для похудения нужны медленные кардиотренировки в течение получаса – организм сначала потратит гликоген, уровень инсулина понизится, а адреналин повысится – начнется сжигание жира. Именно утром эти процессы протекают особенно активно.

Вред пальмового масла для здоровья <<<|

|>>> Основные правила бега



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика