Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Вредные упражнения: почему офисному работнику не надо качать пресс?

Вредные упражнения: почему офисному работнику не надо качать пресс?


« Назад

Вредные упражнения, содержание:
•       Зачем качают пресс?
•       Прессу – статические нагрузки!


   Вредные упражнения, маскируясь под эффективные и популярные движения, на деле не приносят никакого толка. Эта проблема особенно затрагивает упражнения для пресса. Не секрет, что женщины и девушки, ратуя за изящество талии и плоскость живота, всегда прибегали именно к качанию пресса. Толи уроки физкультуры их этому надоумили, то ли бытующие в народе мнения. На деле же, многие упражнения, используемые для мышц живота – планка, скручивания или подъемы ног, только вредят их развитию и провоцируют боль.

Зачем качают пресс?

Вредные упражнения    Зачастую программы на пресс, предлагаемые на фитнес-сайтах, выглядят как набор изощренных упражнений для бодибилдеров. Но людям, часами просиживающим в офисах, нужна специфическая тренировка. Многочасовое каждодневное сидение не может не отразиться на состоянии мышц пресса, и образования мягкого, «офисного» живота. Обычным людям нужны совсем не силовые упражнения, а работа с мышцами пресса. Пресловутые скручивания пресса – весьма вредные упражнения для людей «сидящих». Не имея возможности выполнить скручивания за счет напряжение мышц пресса, «офисный» человек попросту перекладывает нагрузку на вторичные мышцы – задействуется мускулатура плеч, шеи, спины, даже бедер, но только не нижний пресс и внутренние мышцы таза и живота! И чем больше повторов – тем больше вреда!

Прессу – статические нагрузки!

Вредные упражнения    Подъем туловища и скручивания – самые вредные упражнения для пресса. Когда мышцы живота слабы, традиционное «качание пресса» с фиксацией ног перекладывают нагрузку на поясницу и мускулы передних сгибателей бедер. А те абдоминальные мышцы, которые собственно человек намеревается тренировать, остаются практически без нагрузки! Итог таких упражнений – нарушение осанки, боль в спине, проблемы с прямой кишкой и даже геморрой. Следует осознать, что сильный пресс и сильный бицепс – два принципиально разных понятия. Задача мышц живота – не приложение сверхусилий, а фиксирование внутренних органов. В реальности сильный пресс – способность держать мышцы живота напряженными, не расслаблять их ни при ходьбе, ни при сидении, ни при чистке зубов! Вот только сидя за компьютером, мало кто думает о прессе – тут то и кроется корень проблемы!

   Идеальное статическое упражнение для офисного работника – планка. Оно позволит укрепить внутреннюю мускулатуру корпуса. Главное, правильно выполнять  планку, иначе она тоже может стать вредным упражнением! Занимаясь в фитнес  клубе «Ананас» под руководством наших тренеров, вы застрахованы от не правильной техники исполнения упражнений.

Фитнес в Митино: отзывы <<<|

|>>> Детокс смузи



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика