Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Все про протеин: плюсы и минусы для организма

Все про протеин: плюсы и минусы для организма


« Назад

Все про протеин, содержание:
• Преимущества для организма
• Как принимать?
• Все про протеин: побочные эффекты
• Вред для почек и печени

   Все про протеин хотят знать не только спортсмены, желающие набрать мышечную массу, но также многие другие люди, которые думают о правильном сбалансированном питании. Протеин представляет собой белковую добавку, которая изготавливается преимущественно из молока и используется для набора мышц. Спортивный протеин от обыкновенной пищи отличается высокой скоростью усвоения. Если для переваривания яиц и мяса требуются часы, то протеин организмом усваивается за считанные минуты.

Преимущества для организма

Все про протеин    Рассказывая все про протеин, нельзя не отметить его положительное влияние на организм:
• Подавление аппетита. Увеличивается уровень свободных аминокислот и снижается уровень сахара, тем самым подавляется чувство голода. Аппетит также снижается за счет наполнения желудка протеиновым коктейлем.
• Нормализация уровня инсулина. Согласно последним научным исследованиям, употребление спортивного протеина помогает нормализовать уровень сахара не только обычным людям, но также больным сахарным диабетом.
• Источник питания. Через пару минут после его принятия в крови увеличивается уровень свободных аминокислот, которые используются организмом для синтеза мышечной ткани и процесса метаболизма.

Как принимать?

   Для роста мускулатуры при тренировках он принимантся непосредственно перед занятиями или сразу после них (во время углеводного окна). За один раз рекомендуется принимать 20-30 г. Увеличивать указанную дозировку рекомендуется людям, которые не получают достаточно белка из обычной пищи, а также тем, кто хочет снизить процент жира и похудеть.

Все про протеин: побочные эффекты

Все про протеин • Сухость во рту. Эта добавка обычно производится в сухом виде, поэтому ее следует смешивать с 200 мл воды на порцию. Если этого не сделать, то возможно развитие желудочных кровотечений и появление сухости во рту.
• Головная боль. После его употребления в крови снижается уровень сахара, что может привести к тошноте и легкому головокружению. Если вы часто испытываете такие симптомы, то добавляйт к протеину углеводы (к примеру, банан).
• Проблемы с желудком. У людей с непереносимостью лактозы от его приема может начаться расстройство желудка. Этот эффект наиболее ярко проявляются при приеме казеина. Это вещество имеет множество других противопоказаний.

Вред для почек и печени

   Употребление порошкового протеина зачастую приравнивают к анаболическим стероидам, однако эти утверждения абсолютно беспочвенны. Причем от людей иногда можно услышать даже мнение, что наука давно доказала, будто бы протеин несет огромный вред для почек и печени. На самом деле в эксперименте, проведенном в 1973 году, мышей не кормили 5 дней, а потом давали им огромные дозы белка, что оказывало негативное воздействие на почки, а также вызывало увеличение токсинов в крови. Пожалуй, всем очевидно, что этот эксперимент никак нельзя считать корректным.

   Если вы хотите узнать все про протеин, обращайтесь за консультацией к тренерам нашего фитнес-клуба.

Набрать мышцы худому <<<|

|>>> Все о витамине А



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика