Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Купи тренера за 14000 рублей — абонемент в подарок!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Выполнение стойки на голове: польза упражнения и техника исполнения

Выполнение стойки на голове: польза упражнения и техника исполнения


« Назад

Выполнение стойки на голове, содержание:
•       Стойка на голове - потрясающий эффект омоложения!
•       Техника упражнения


   Выполнение стойки на голове – одно из наиболее сложных и полезных упражнений йоги. Ширшасану – так называется в йоге данная асана, новичкам сходу не сделать. Нужна подготовка и практика. Стоя на голове, удается пустить энергию вспять, что согласно учению, способствует омолаживанию. Впрочем, изменения видно сразу – улучшается цвет кожи, разглаживаются морщины. И это только видимые изменения!

Стойка на голове - потрясающий эффект омоложения!

Выполнение стойки на голове    Выполнение стойки на голове сопровождается приливом крови к голове. Кожа лица, получая дополнительное питание и кислород, молодеет на глазах. Кроме того, ширшасана позволяет:
•       укрепить волосы  и предотвратить раннюю седину;
•       нормализовать гормональный баланс;
•       снизить уровень депрессии;
•       оздоровить сердечную мышцу;
•       улучшить пищеварение;
•       предотвратить развитие варикоза;
•       укрепить мышечный корсет.

Техника упражнения

Выполнение стойки на голове    Желательно, чтобы технику  выполнения стойки на голове показывал инструктор. Тем, кто хочет освоить асану самостоятельно, нужно подробно ознакомиться с нюансами ее воспроизведения. Техника выполнения стойки следующая:
•       Тренироваться нужно в углу – чтобы предотвратить падение в сторону. Сперва встают на руки, подняв ногу, второй ногой отталкиваются. К выполнению стойки на голове переходят когда мышцы спины станут достаточно сильными для этого непростого упражнения. Удерживая стойку, спину нужно держать прямо.
•       Точкой опоры должен быть участок головы, который расположен выше линии волос на 3 см. Локти нужно развести менее чем на 90 градусов, руки – сцепить.
•       Теряя равновесие, главное, не падать назад. Прогибаясь дугой, человек рискует ушибиться или даже травмировать позвоночник. Если возникает угроза падения, нужно, сгруппировавшись, сделать кувырок вперед.

   Стойку нужно делать только однократно. При возникновении усталости в руках либо в шее, необходимо сразу же прекратить упражнение. Подготовленный человек держит стойку до 20 минут. Неопытные исполнители доходят до такой продолжительности, увеличивая время упражнения постепенно. Желательно, чтобы при выполнении стойки, присутствовал помощник – это поможет предотвратить травмы.

Жир в области живота <<<|

|>>> Фитнес в Митино - цены



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика