Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Миф о жиросжигании или зачем спортсмену прием L карнитина?

Миф о жиросжигании или зачем спортсмену прием L карнитина?


« Назад

Содержание:
L-карнитин – сжигает жир или нет?
Принимать или не принимать?


   Среди самых популярных и разрекламированных способов жиросжигания – прием L карнитина. Этой добавке приписывают, помимо сжигания жира, еще и улучшение обмен веществ. Но последние исследования отвергают эффективность этой добавки, она скорее полезна людям пожилым, а не полным. Старикам эта добавка помогает поддерживать мозговую активность.

L-карнитин – сжигает жир или нет?

зачем спортсмену прием L карнитина

  Левокарнитин – вещество природное. Его основные источники – мясо и молоко. Здоровый организм может сам синтезировать L-карнитин – столько, сколько необходимо. Всего в организме запасено 20-25 г этого вещества, причем основная его часть находится в скелетных мышцах. Функция левокарнитина – участие во внутриклеточном энергообмене. Он и вправду стимулирует работу ЦНС и обмен веществ. Прием в качестве спортивной добавки повышает общую активность, а значит, косвенно способствует похудению. Но, по сути, эффект стимуляции от приема левокарнитина менее выражен, чем, например, действие кофеина. На сегодня ни одно исследование не подтвердило, что употребление таблеток левокарнитина помогает жиросжиганию.

Принимать или не принимать?

зачем спортсмену прием L карнитина

   Недостаток L-карнитина может провоцировать набор веса и ожирение. Однако такой дефицит довольно редко встречается. Один случай на 50-100 тыс. человек. Практически все люди получают нужную доза левокарнитина, потребляя обычную еду. В группе риска – вегетарианцы, так как L-карнитина в растительной пище нет.

   Теоретически левокарнитин повышает работоспособность за счет активизации синтеза энергии из жировой клетчатки. При этом якобы сохраняются запасы гликогена. Это неплохо для кардио и силовых тренировок. Однако практические исследования не подтверждают подобного эффекта от приема L карнитина. Добавка влияет на обмен веществ, улучшает метаболизм, но его никак нельзя назвать жиросжигателем или средством для похудения. Так как нет доказательств эффективности левокарнитина, никаких доз или схем приема не существует. Но производители настаивают – принимать вещество нужно за полчаса до тренировки – по 200-3000 мг.

Как убрать висцеральный жир на животе <<<|

|>>> Как нарушать диету - правила читмила



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика