Фитнес клуб
Мы в соцсетях
Студент, лови момент, получай скидки!
 
 
 
 
1
Главная \ Статьи о спорте \ Занятия кроссфитом - типы тренингов и способы их построения

Занятия кроссфитом - типы тренингов и способы их построения


« Назад

Занятия кроссфитом, содержание:
•       Типы тренингов
•       Ежедневные тренинги – как построить?


   Занятия кроссфитом позволяют решать практические любые спортивные задачи. Тренировки можно строить как самодостаточный вид спорта, так и в виде дополнения к другим спортивным программам. Кроссфит прекрасно гармонирует с единоборствами, футболом, хоккеем, легкой атлетикой. Хорошая программа помогает наращивать показатели в любом спорте. Кроссфит динамичен и вариативен – можно использовать направления, расставляя акценты на определенные аспекты тренировок.

Типы тренингов

Занятия кроссфитом    Занятия кроссфитом – это высокоинтенсивный тренинг, строящийся на чередовании упражнений. Нагрузки, действуя в разных плоскостях, заставляют тело работать с максимальной отдачей. Различают следующие типы тренингов по кроссфит:
•       Классический. Сбалансированная подготовка спортсмена.
•       Силовой. Акцент на упражнениях с отягощениями. Используются штанги, гири и т.д. Предельный вариант – «кроссфит стронгмен».
•       Эндуранс (endurance). Акцент на легкоатлетических упражнениях. Развивается выносливость и быстрота. Силовые упражнения присутствуют минимально.

   Занятия кроссфитом позволяют разрабатывать стандартные комплексы, которые служат основой тренировок. Но не обязательно пользоваться стандартными наработками – можно комплектовать свои наборы упражнений на каждый день.

Ежедневные тренинги – как построить?

Занятия кроссфитом    Построение тренировочного комплекса для занятий кроссфитом, требует определения следующих характеристик:
•       Специализация. Всякая тренировка ориентирована на определенные спортивные показатели – с учетом их и формируется тренинг.
•       Тренировочная нагрузка. Нельзя ежедневно нагружать организм по максимуму. Нужна очередность уровня нагрузки в течение недельного цикла.
1.      Без временных ограничений. Выполнение упражнений производится друг за другом. Между сетами – дозированные перерывы. Такой подход используют обычно для тренировки каких-то определенных навыков, для отработки техники.
2.      С ограничением времени. Нужно выполнять максимальное количество кругов или повторов в течение фиксированного интервала времени.
3.      На улучшение времени. Комплекс выполняют на лучшее время. Нужно максимально быстро сделать все упражнения из перечня, составленного заранее.

Цинк для спортсменов <<<|

|>>> Как укрепить мышцы рук



Приезжайте в фитнес-центр «Ананас»
менеджер устроит экскурсию и ответит на все Ваши вопросы!
Адрес:
г. Москва, ул. Генерала Белобородова, д.11
Телефон:
Яндекс.Метрика