Простая и эффективная разминка для глаз после компьютера

Современную жизнь нельзя представить без всевозможных цифровых гаджетов. Ноутбуки, планшеты, смартфоны — все это нужно нам не только для развлечений и отдыха, но также для работы. Практически все офисные сотрудники большую часть своего времени проводят перед экраном компьютера, а от этого, как известно, часто ухудшается зрение, появляется покраснение глаз, их жжение и сухость. Вот почему мы предлагаем своим читателям запомнить простой вариант разминки для глаз после компьютера, которая займёт всего 5-10 минут, но зато поможет снять напряжение и усталость.

Мы постарались собрать максимально простые и универсальные упражнения. Эту разминку для глаз после работы с компьютером можно выполнять в любое время и в любом месте:

• Закройте глаза, а затем широко раскройте их и сконцентрируйтесь на определенной точке. Выполните задание пару раз.
• Выполняйте круговые движения глазами с открытыми и закрытыми веками. Сперва по часовой стрелке, а потом против.
• Вытяните перед собой руку, сожмите кулак, а указательный палец направьте на потолок. Сконцентрируйте на нем свой взгляд и начните перемещать его назад вперёд, вправо-влево.
• На протяжении 15 секунд как можно быстрее поморгайте, после чего закройте глаза на несколько минут. Эта разминка для глаз после компьютера будет отличным вариантом во время работы, которая требует много внимания и является достаточно напряженной.
• Указательным пальцем дотроньтесь до кончика носа, а затем сводите к нему глаза. Сделайте это около 10 раз.
• Выполняйте глазами движения по диагонали, а в самых крайних точках старайтесь задержаться. Постарайтесь, чтобы движения глаз совпадали с вашим дыханием.
• В завершении разминки перемещайте глаза по траектории цифры 8, но при этом голову держите в одном положении.

Если вас интересует разминка для глаз после компьютера, а так же здоровый образ жизни, правильное питание и сбалансированные физические нагрузки, то милости просим в фитнес клуб Ананас! Здесь вы найдете много единомышленников и сможете добиться желаемых результатов.