Как очистить организм - детокс программа на неделю

Организм, особенно при нынешней экологии и системе питания, склонен к засорению шлаками и токсинами. Чтобы очистить организм от неблагоприятных последствий среды и собственных вредных привычек, существуют специальные детокс программы на неделю. Рассмотрим подробнее план действий по избавлению внутренних органов от «мусора».

Когда организм предельно «замусорился», появляются тревожные признаки:

• часто болит голова;
• на коже появляются высыпания, прыщи и т.п.;
• постоянное чувство усталости;
• аллергические проявления;
• лишний вес;
• расстройства сна.

Исправить ситуацию поможет детокс программа, составленная на неделю. Воспользоваться подобной программой может всякий, кто чувствует утомленность и испытывает депрессивные приступы. Детокс – не диета, а цикл питания. Эффекты детоксикации:

• очищение почек и печени;
• улучшение состояния волос, кожи, ногтей;
• снижение веса – плавная и безопасная;
• приведение мускулатуры и внутренних органов в тонус.

Принципы детокс программы на одну неделю:

1. Очищение проводится поэтапно – сначала подготовка, затем основные мероприятия, потом – выход.
2. Подготовку к чистке начинают за 30 дней до недельной программы. Для этого отказываются от всяких вредностей – фаст-фудов, копченых продуктов, полуфабрикатов, жирного, жареного, сладкого, алкоголя. За 2 недели до начала детокса – отказ от соли и приправ.
3. Потребление жидкости – 1,5-2 л ежедневно.
4. Отказ от кофе. Вместо него – зеленый чай или травяные отвары.
5. Питание – дробное. Отказ от перекусов чипсами, булками, батончиками.
6. Утром – зарядка. Рекомендуется – массаж, контрастный душ, обертывания.

Примеры рациона во время детокс программы, рассчитанной на неделю или несколько дней:

• Соки. Можно пить 3-7 дней одни фреши – фруктовые и овощные. Без сахара и подсластителей. Смягченная версия дополняется овощными коктейлями супами-пюре.
• Вода. Только 1-3 дня. Пьют одну очищенную воду. Дополнение – лимонно-имбирный напиток.
• Овощные отвары. Неделю вполне можно продержаться на овощных отварах с добавлением зелени, имбиря и лимона. Дневная норма – 3 порции по 150 мл.
• Овощи. За сутки – 300 г овощей. Неделю можно есть сырые, отварные, приготовленные на пару или запеченные овощи.

Чтобы усилить эффект от очищения организма, занимайтесь фитнесом в спортивном клубе «Ананас».