Хотите правильно питаться? Тогда ознакомьтесь со списком самых полезных продуктов!

Чтобы правильно питаться, недостаточно лишь не выходить за рамки установленной дневной нормы калорий — важно также включить в свой рацион разнообразные продукты питания, богатые полезными минералами и витаминами. Диетологи уже давно проанализировали состав многих доступных в магазинах фруктов и овощей, на основании чего им удалось составить список самых полезных продуктов. Для простоты его восприятия мы представим этот список в виде нескольких категорий.

Итак, список самых полезных на сегодня продуктов питания будет выглядеть примерно следующим образом:

• Овощи. К ним относятся брюссельская капуста, брокколи, помидоры, морковь, сладкий красный перец, картофель, чеснок и лук.
• Орехи. Миндаль, грецкие и кедровые орехи очень богаты фосфором, железом, магнием, медью, цинком, а также витаминами А, Е. В них содержится довольно большое количество белка, а также мононенасыщенных жиров, которые помогают сократить уровень вредного холестерина в крови, снизив риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако из-за высокой калорийности их не советуют употреблять более 30 грамм в сутки.
• Ягоды. Самым полезным веществом в ягодах выступает полифенол — именно он и придает продукту насыщенный синий или тёмный цвет. Этот элемент содержится практически во всех ягодах, поэтому выделить наиболее полезные из них затруднительно. Кроме того, польза ягоды определяется её цветом, а вовсе не названием, ведь все ягоды одного цвета почти идентичны по своему составу и свойствам.
• Крупы. Зачастую лидером списка самых полезных продуктов становится овсянка. Она позволяет улучшить процессы пищеварения и является источником бета-глюкагона, а также клетчатки. Кроме того, овсянка богата медью, цинком и марганцем.

Если вы хотите составить оптимальный для себя рацион питания из предложенного списка самых полезных продуктов, то вы можете обращаться за профессиональной помощью к опытным тренерам нашего фитнес клуба.