Оценка эффективности диет и тренировок: как узнать, сколько жира в организме?

Благодаря популяризации правильного питания и здорового образа жизни, многие современные люди задаются вопросом, как узнать, сколько жира в организме? Этот показатель поможет правильно подобрать диету, распределить и составить физические нагрузки и т.д. Да и вообще, определение процентного содержания в организме жира можно назвать единственным верным и самым точным способом для оценки эффективности той или иной диеты либо тренировки.

Мало кто знает, как с помощью напольных весов узнать, сколько жира в организме. Конечно, речь идёт не про обыкновенные весы, а о специальном приборе, имеющем функцию анализа состава тела. Следует отметить, что данный способ не самым лучшим в плане своей точности по определению количество жира. Весы через одну ногу человека отправляют слабый электрический импульс, а затем принимают его через другую ногу, определяя процент потерь.

Измерение при помощи калипера

Одним из самых доступных, простых и точных вариантов того, как узнать, сколько в организме содержится жира, является использование прибора калипера, чем-то напоминающего штангенциркуль. Всё, что необходимо сделать, — это измерить механическим способом толщину складки подкожного жира, после чего сравнить полученный результат с данными из расчетной таблицы. В данной таблице сопоставляются толщина жировой складки с приблизительным процентом жира. Конечно, это способ измерения не сможет учесть наличие и количество внутреннего забрюшного жира, однако с его помощью вы всё же сможете получить более-менее объективную оценку результативности тренировок или прогресса в своей жиросжигающей диете.

Если вы хотите больше узнать о том, сколько жира содержится в вашем организме, а также желаете снизить этот процент и вести здоровый образ жизни, то милости просим в наш фитнес клуб Ананас! У нас работают опытные квалифицированные специалисты, которые предоставят вам консультацию, ответят на интересующие вопросы и составят индивидуальную программу тренировок вместе с рационом питания.